①深呼吸一分钟第1天
②颈部,腋下,腹股沟各揉搓100下(1)
③使用电子设备前默数30下,问自己为什么用,用多长时间(1)
④每天找出和自己沟通的人的1个优点,称赞肯定,当面背面夸赞!(1)
⑤每天电话视频或者当面见一个人,了解学习对方,了解对方成长和进步的点!(1)
⑥每天练钢琴1小时(1)
⑦钢琴教学学习30分钟(1)
⑧自媒体学习实践1小时(1)
⑨每天一个水果(1)
⑩每天早中晚各一杯水。(1)
11:家庭教育1小时
①深呼吸一分钟第1天
②颈部,腋下,腹股沟各揉搓100下(1)
③使用电子设备前默数30下,问自己为什么用,用多长时间(1)
④每天找出和自己沟通的人的1个优点,称赞肯定,当面背面夸赞!(1)
⑤每天电话视频或者当面见一个人,了解学习对方,了解对方成长和进步的点!(1)
⑥每天练钢琴1小时(1)
⑦钢琴教学学习30分钟(1)
⑧自媒体学习实践1小时(1)
⑨每天一个水果(1)
⑩每天早中晚各一杯水。(1)
11:家庭教育1小时