晨跑
四点多就醒了，得益于昨晚睡得早。
临时决定，跑湿地公园，大概十五公里左右。
今天也是本周第六周训练课表的第四次训练内容，间歇跑。
不过，除了间歇，我有加上了长距离慢跑的内容。
翠屏路
先慢跑了两公里多，心率控制在130以内。
正好在裕华路三环大桥上。
接下来就是400*6间歇跑，中间走路3分钟。
这个距离，也大概到湿地公园门口。
以后呢？随心跑吧，不累就一直跑，累了就停下。
公园
先从翠屏路北侧湿地公园南门进入，一路跑到最北边，折返后登上了小山头。
在山顶的凉亭上稍事休息，拍了两张照片，接着走路下山。
随拍
这就是在凉亭上拍的。
从西向东拍，远处的高楼就是市内小区。
凉亭
有几个老人再凉亭内锻炼，还有一位女士在左侧压腿。
如果你仔细看，会看到她一部分。
下山后，继续跑到南门口。
穿过翠屏路，来到南侧公园，在芦苇荡周边跑了一圈。
凉亭
凉亭向西边看，远处是鹿泉区。
湿地公园
由于阴天，没有拍出好的效果。如果是晴天，上有蓝天白云，下有绿树碧水，白云倒映，野鸭戏水，必是绝好的画面。
裕西
从湿地公园中山路南门跑出来，经三环地道桥，跑到了裕西公园北门。
看看手表，还不到18公里，大概相差1公里。
进入公园，继续跑到公园南门，终于跑完了15公里。
意犹未尽，为使心率慢慢下降，走慢慢走了一圈。
此时小雨淅沥，在濛濛细雨中，做了全身拉伸，然后返回家中。
此时还不到八点。
洗澡吃饭，把《收获》里的小说《我们的朝与夕》读完，就该吃午饭了，午饭后休息，感觉不得劲儿，老打喷嚏，心想不好，可能感冒了。
吃了四粒藿香正气胶囊，仍然没有缓解。头疼，鼻子发痒，说话囔囔的。
大量喝水，下午有了缓解。趁机会看完了纪录片《第三极》。
晚上没吃饭，去超市里买了点菜和水果，回家洗漱，准备休息。
但愿明天好点。
