开学了，新一轮忙碌袭来，备课、上课、批改作业、辅导学生、教研、家校沟通以及细碎的事务工作都需要老师投入时间和心力。

忙碌的工作同时，也请老师们别忘了好好爱自己，护肩颈、护腰、护嗓、护眼……让我们备好工作神器，元气满满投入新学期的工作吧！

特别说明：本文不涉及任何品牌推广，请老师们根据个人情况选择。

01蒸汽眼罩

送给自己一双亮眼吧！我们从早晨一睁眼就开始了用眼工作，看黑板、批改作业、备课、使用电脑......我们老师作为易视觉疲劳群体之一，使用蒸汽眼罩，敷上一片，给眼睛做SPA，可以帮助自己在劳累一天后缓解眼部的疲劳，扫除眼部干涩、酸胀，拥有一个好睡眠。

02办公室护腰靠背垫

平时我们为了配合讲课，经常要弯腰写黑板，下课后还要弯腰批改作业，长时间重复这些动作，腰部问题就成了职业病。选择一款办公椅“好搭档”——办公室护腰靠背垫，可以很大程度上帮助我们舒缓腰部压力。我们选择靠垫时最好选择有前凸且有弧度的靠垫，有足够的力量支撑腰部。

03

吨吨桶

实现喝水自由，最近火起来的“吨吨杯”也是送我们自己的好选择。相较于普通水杯，“吨吨杯”特别能装且外形可爱，它的容量可达到1500毫升，基本能满足一个成年人一天的饮水量。一个吨吨桶能抵好几杯水，对于每天需要大量说话的我们来说，能喝够充足的水缓解嗓子疲劳是再好不过的了。

04

桌面电脑增高架

老师每天都需要和电脑打交道，处理很多的工作内容，那么桌面电脑增高架能给老师一个舒适的视角，抬头办公，更舒服地工作。不仅如此，大家知道吗，它还有一个隐藏福利呢，可以适当利用升高的这个空间，收纳更多小物件，让我们的高频使用物品多了一个明显的安置空间。

桌面电脑增高架既解决长期低头工作的坏习惯，有效舒缓颈椎疲劳紧张，同时解决收纳问题。

05

行事历笔记本

让自己一天的工作有序高效，合理利用时间，列一张时间清单是个好方法。一本行事历能够帮助我们更好地整理自己的日计划、周计划、月计划，能够记录工作时间的安排和成果，方便查阅和备忘，同时，也让工作更井井有条。

06

八字拉力器

因为经常伏案工作，我们常常肩颈酸痛，一般的药油、膏药，都只能稍微放松一下，不如试一试“八字拉力器”，有了它，空闲时，通过开肩、扩胸、运动拉伸，更健康地放松肩颈。

07

秋梨膏

长时间的讲课说话，容易口干舌燥，损伤嗓子，所以可以送给自己润喉护嗓的茶饮，让我们在补充水分的同时，也能为嗓子保驾护航。其中，秋梨膏是以白梨(如鸭梨、雪花梨)为主要原料制作的，另外搭配中药材熬制，大多有止咳、生津、润肺之功效，非常适合送给自己养护嗓子。

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阅读支架

阅读是老师的修行方式，大家可以把这个实用的阅读支架送给喜欢阅读的自己，解放双手，挺直脊梁。阅读支架还可以当做批改作业神器，把作业放在支架上，自由调节高度，选择脊椎舒服的角度提笔批改，不用再做低头族，为我们的工作和学习都增添一份舒适。

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艾灸贴

咱们当老师的说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病。特别是咽喉炎、肩周炎、颈椎和腰椎难受、长期久站的小腿酸痛等，那么不妨送给我们自己暖心又实在的艾灸贴，通过穴位贴敷，借艾灸贴自体发热的温和热力，并中和药物作用，在一定程度上可实现温经通络、祛湿逐寒、调和气血等作用。

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加热桌垫、杯垫

冬天温度较低，这时候，加热桌垫尤其值得咱们老师拥有，打开开关，调节温度，再冷的冬天批改作业、备课工作，双手也不再冻僵！冬日工作也能暖暖的，开学了，老师不妨备上。

加热的杯垫，能让我们能在寒冷的冬天，随时喝上一口温度刚刚好的水，杯握在手上，爱暖在心里。

新学期即将拉开序幕，

在关心学生的同时，

老师们别忘了好好爱自己。

转自 | 星教师

作者 | 张敏纳（成都市草堂小学西区分校 ）

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责任编辑 | 赵利