#记录生活 #冥想篇

230921

日更Day 100 /100

今日的冥想感受是平静的

静坐开始时深呼吸调整着

身体的每个部位都在放松

不一会思绪就开始跑出来

这样的专注力放在呼吸上

却感受到鼻子咽喉的状态

它们这些日子都在受苦着

缓慢深长的呼吸流过此处

整个呼吸道上通畅又放松

感受着全身都在很快放松

身体的语言：

在静坐中，感受到呼吸道的胸腔处，还是有点小小的难受，想咳嗽，在缓慢有节奏的呼吸上，一点点的平复着。今日的身体状态整体都还不错呢。轻轻地扬起嘴角，这会的身心都很是放松、

情绪：

带着一点点分心的专注，内心是平静的、放松

大脑（想法）：

念头起，心不动，做一名旁观者，去察觉着这个自己。一点点地进步着，今日是感恩的一天。我的小目标今日完成了100天了，也该奖励奖励这个能够踏出她的第一步的勇气的自己了。

从微习惯一点点开始着，之后的我应该会考前保持着一周更一次。但我的微冥想会一直保持着。