〖2024年3月1日，星期五，多云〗

      去年回家过年，我虽然也锻炼了，但没有控制饮食。年过完后，长了好几斤肉。

    今年没有长多少肉，我知道这都跟我平时的饮食和运动习惯有关系。

    去年春天，我为了减肥，试了很多种方法，运动，节食是必不可少的。但后来发现盲目的节食，虽然体重是减轻了，但整个人的精神状态并不是太好。

    之后我在慢慢的学习，摸索中终于找到了适合自己的，能使自己的身体更加健康的运动和饮食生活习惯。

    现在我仍然每天早起锻炼，无氧运动和有氧运动相结合。锻炼3到5天感觉有些累了就休息一天。休息的那一天仍然早睡早起，但不再做剧烈运动，在网上找一些简单的瑜伽动作拉伸三四十分钟。

    饮食方面吃一些营养密度比较高的食物。少油，少盐，少糖，吃七八分饱，每星期大概有五天时间进行16+8轻断食。每晚都带着微饿感入睡。

      自从去年九月份开始，我的体重都在95斤到96斤之间，腰围1.9尺到2尺之间。现在我的精神状况和身体状态都非常好。

      以前我在运动方面非常追求数据。饮食方面也偏爱甜食和味浓好吃的食物。

      通过去年一年慢慢的改变，我已不再追求这些。运动锻炼的数据不是给别人看的，运动是为了自己的身体更加的健康。美味的食物是能满足口腹之欲，但吃了不健康，那为什么要吃呢？

    摒弃一些不健康的运动，生活，饮食上面的习惯和方式方法，去做一些有利于自己身体健康的运动，吃一些低碳营养的食物，改掉一些不好的生活习惯，才能获取身心的健康。

    人不管到什么样的年纪，做什么事都要以健康为主。健康是一，后面的都是零，只有拥有前面的一，后面的零才有了意义和价值。

      所以没有什么比身体健康更加的重要。