《津巴多普通心理学》第七章毕生发展3

问题：在亲密关系中，我们既需要亲密又需要独立，您怎么表达和爱人之间的亲密度？我们是我们？您怎么表达自己的独立性？我是我？

理论知识点：

1、个体对是否接受高等教育、职业选择以及建立亲密关系的决定标志着他们从来青春期到成年早期的过渡，对以上选择做出决定并且不断调整自己以适应可能的结果是成年期的主要任务，正是这些决定塑造了成年人的心理发展过程。同时发展在持续，来自职业、家庭和朋友的持续压力，伴随着身体毫不留情的生理成熟以及最终的衰退，不断地为个体带来新的发展挑战。每个个体都在在不断继续，不断演化的生命故事中生存。

2、成年人的发展最基本的需求是个体对人际关系的需求。

3、成年人分为成年早期、成年中期和成年晚期。成年早期的发展任务是探索自主性与亲密性。成年早期对个体提出的挑战是与其他成年人建立亲密关系。根据埃里克森的理论，繁衍是成年中期的主要发展任务。成年中期对个体的挑战是个体对自己人生角色的重新定义或转变。成年晚期的发展任务是自我整合，面临的挑战是对自我的失望。

4、怎么和他人建立亲密关系？夫妻之间良好的沟通，并可以公开表达自己的希望与恐惧。什么有助于良好的沟通和有效的矛盾解决？夫妻之间发生冲突的频率与他们关系的健康发展无关。真正起作用的是积极互动与消极互动之间的比例，研究发现，最佳的平衡状态是5：1，也就是不管两个人有多少矛盾，只要夫妻之间积极互动比消极互动多4倍，那么婚姻关系就会健康长久。积极互动可以是一个微笑，一个吻，一句称赞或者一句感谢。消极互动可能是人身攻击，生气时大声摔门，受挫时的翻白眼，出口的抱怨。

5、成年中期个体的转变，需要完成对目前角色的重新评价，对能够提供新的生命意义感的可能性进行探索以及对于放弃旧角色并投入新角色的决定。转变可能会涉及个体重新回到埃里克森的早期发展阶段，比如重构自我同一性或者改变一段亲密关系。培养积极导向、挑战导向与成长导向的成年人更有可能顺利完成转变。

6、我们是社会性动物，我们需要彼此的帮助和支持才能保持健康和活力。

知识点体验：

1、对于处于成年中期，是自己，是妻子，是妈妈，是女儿，是亲人，是朋友，是员工，是不同社会角色的我，感触很多。各种角色有不同的角色定位，各种角色身份定位被赋予了不同的功能，怎么调整自己的角色定位，在不同情境下，不同时间，适应不同的角色功能？这是一个挑战。同时，我认为的角色功能和对方认为的角色功能还可能有差异，怎么调整这些差异？即使到了五十知天命的年龄，我依旧在尝试应对着，调整适应着。我现在的做法是，首先会关注于自己的需求，同时看看在自己能力范围之内能做些什么能满足对方的需求。我自己的体验，无情中孕育着深情，因为每个人最后依靠的只有自己。

2、我自己的体验成年中期的转变我称之为是一个“回炉再造的过程”，这是一个自己和自己握手言和的过程，需要自己慢慢体验，慢慢感受，走一步退三步的过程，这个过程身边的人可以支持你，照顾你，拥抱你，没有人能替代你，只有你自己可以陪伴着自己走过来，当你真正的看到了自己，你才会看到他人。