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早起的奇迹
2023-11-28 22:31  浏览:2846  搜索引擎搜索“混灰机械网”
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  要么躺在床上等待生活的暴击

  要么早起创造奇迹

谁说世上没有奇迹?《早起的奇迹》哈尔·埃尔罗德证明了他就是个奇迹!

哈尔·埃尔罗德15岁就拥有了自己的电台节目,20岁时已经是一家市值2亿美元公司的顶尖销售员。但很快他就跌进了人生深渊,在一场严重车祸中“临床死亡”6分钟。醒来后被判定大脑损伤,下半生只能在轮椅上度过。但是他隔年就回到公司,更在近6万名业务员中高踞成交量第6名。

如今的哈尔不但能跑能跳,更是畅销书作家和励志演说家,还是超级马拉松选手。

他究竟是怎么做到的?在人生最低潮时,哈尔接受朋友的建议早起晨跑,意外从中领悟出“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”,只要每天早起一小时做6件事,就能彻底改变你的人生、健康、財富、人际关系。

早起可以做哪些事情?

书中给到了6个有益的项目:

1.冥想

冥想并不神秘,当你仰望过星空,你就知道什么是冥想。

冥想是在训练我们的注意力。人的注意力就像聚光灯一样,每天有各种各样的噪音,让我们的注意力受到干扰。

冥想可以让我们的内心感到镇定与轻松,清空大脑,放松身体。

2.自我激励

你可以大声朗诵自我肯定宣言,告诉自己拥有无限的潜能。

自我激励就是做自己最好的伙伴,没有人比你更了解自己,没有人比你更知道自己的进步。

自我激励就是说不用等着别人来夸赞我,你可以给到你支持、鼓励和陪伴。

3.制作愿景板

拿出10分钟,想象你实现目标时的美好场景或者画下来,这就是目标可视化。

我参加心理咨询师培训的时候,有位老师告诉我们,如果考过了就奖励我们。她说,想象一下你站在讲台上,满脸笑容,目光炯炯有神,老师正在给你们颁发奖状和奖品……

我经常按老师说的,闭上眼睛想象这个场景,最后我不仅考过了,还得到了奖学金。

4.写日记

拿出一个笔记本,写下你人生中值得感恩的一切,感恩日记会让我们对生活充满了感恩,很快的你就会感受到没那么沮丧,压在头顶上的乌云也开始慢慢消散了。

我们还可以记“小确幸”,“小确幸”就是小而确实的幸福。

心理学上有一个现象叫做“幸福适应的跑步机”。我们对自己拥有的,慢慢的会习以为常。写下“小确幸”,可以让我们提升幸福的感受力。

我们也可以记录成功日记

我们的大脑并非一直可信,每听到一次“是”,就会听到八次“否”。

媒体报道80%是负面新闻。失败和错误在我们大人大脑中停留的时间是成功的11倍。

每个人都应该写下自己的成功,可以是你得到的一次奖励和夸赞,你完成的一项工作任务,你每天的成长和变化,还是你使某人快乐……

写成功日记可以树立我们的信心。

5.阅读

打开书,您可以聆听智者的低语,感悟人生的真谛。你不再人云亦云,盲目的在大海上随波逐流,没有了自己的方向。

你有自己的定力,你知道你的优点是什么?你要去向哪里?你的内心充满了能量。

6.晨练。

管理我们的能量,而不是管理我们的时间。能量管理四要素当中排在第1位的就是身体。

而拥有一个好身体,就需要我们运动和睡眠。你可以选择适合你的运动方式,练瑜伽,仰卧起坐,做俯卧撑……

当你感觉已经度过了人生中最平静,最跃跃欲试,最正能量最感恩最活力四射的一天时,偷偷的看看表,才刚刚6点。

对于我们每一个普普通通的人来说,点点滴滴的积累,就是你的护城河。

每天早起,奇迹就从这里开始发生!

60分钟“神奇的早起”案例

√静心(5分钟)

√自我肯定(5分钟)

√具象化(5分钟)

√锻炼(20分钟)

√读书(20分钟)

√书写(5分钟)

发布人:e1fa****    IP:117.173.30.***     举报/删稿
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