1、爱自己的第一个层面：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；

2、爱自己的第二个层面；收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。

3、爱自己的第三个层面：接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。

4、爱自己的第四个层面：正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流动。

5、爱自己的第五个层面：去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始的伤痛，直视伤痛和疗愈伤痛。

6、爱自己的第六个层面：我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达。我们能与每个情绪和解、深深地爱上自己每个情绪，我们就开始爱家人、周围人、爱这个世界。

接纳自己，才能接纳他人，爱自己，才会爱他人。放过自己，才能放过他人。

7、爱自己的第七层面：我们经由爱自己，走向爱这个世界，从而开始了真正进入身心灵合一的状态。