阅读《与自己和解》时，我深感认同以下观点：若身体未放松，大脑亦难彻底休憩。紧张会让人变得愚钝，这种损害不仅限于愤怒时，任何身体紧张状态都可能影响健康和智力。因此，轻松自在的人常显得聪慧且从容。

要改善这种状态，首要之务是学会深呼吸，这能有效缓解紧张，促进身心放松。此外，渐进式肌肉放松法也是一种良策，它能缓解不良情绪，减轻生理疼痛，全面降低压力。该方法通过先缓慢拉紧肌肉再逐渐放松来实现，瑜伽拉伸是一个很好的实践方式，结合冥想效果更佳。