尚雯婕英语学习法也被称为“啃料”学习法，主要包括以下四个步骤：

1. 选择材料：挑选自己感兴趣的内容，如新闻、书籍、TED演讲、访谈等作为学习素材，素材需适合自身语言水平，基础较好的可选择TED演讲、《经济学人》、CNN等内容，基础较差的则建议选择VOA慢速新闻等。

2. 听写材料：逐字听写所选材料，遇到不懂的单词或短语，查字典并写下。此过程能提高听力、积累词汇与学习语法。

3. 背诵材料：理解单词和语法后，将听写的材料全文背诵至脱稿，且要达到与原音频或视频相同的语速和语调，从而提高口语水平。

4. 重复练习：选择10个不同的练习材料，重复上述步骤。坚持完成10篇的练习，将会使英语水平得到显著改善。

该方法结合了听、写、背、说等多种学习技巧，适用于有一定发音和语法基础的学习者，能够全面提升英语“听说读写”能力。