2024年1月22日

评判，悲剧性表达方式。马歇尔.卢森堡

理解我们的评判

很多人都学过适得其反的说话方式，其中之一就是评判人。我们评判的目的常常是为了自我感觉良好一些。或者为了满足被接的人和归属感的需要，但结果却恰恰相反。任何形式的评判，都会在双方之间制造障碍和隔阂。例如，每当我们认为别人懒惰愚蠢丶衣品差劲丶自私或冷漠是这种情况就会发生。道德评判会导致双方关系割裂，也让我们的需要（比如自我感觉更好、被接纳和归属感）很难得到满足。

与其评判别人，不如留意自己看到别人行为或看到某事的感受。假如你在滑雪是有人突然冲到你前面，与其把他看作混蛋和疯子。不如懂的是自己感到害怕，希望更安全的滑雪。从评判别人转而关注他们的行为对你的影响，能够让你产生深刻的改变，生活的更平和。

今日练习

今天觉察你的道德评判，并有意识地尽量把它转变为体会自己的感受和需要。

今日中午给妈打电话，她说家里电跳闸了，又找了电工过去修。我当时好着急，脱口而出，你要在干啥，又在折腾啥。我心里的评判就出来了，妈妈总是说好的事情总有变化，说变就变。我心里特着急。觉察自己有稳定，安全，陪伴的需要没有被满足。

看到了这时候发现自己心情好多了，开始联系如何解决家里漏电问题。然后心平气和的跟妈妈沟通。

评判生活中无处不在，认真练习我们的区分观察与评论能力，以及转化能力。