我监控注意力的情景是怎样的?(作答要求:清晰展示自己监控注意力的场景,比如课堂听课、课后自习等,选一段不少于40分钟的时间)
时间:下午一二节课
地点:仁智楼教室
任务:学习本节课的内容
反复出现的问题:下午前两节课易犯困;老师讲课比较枯燥,缺少学校兴趣。
应对原则:向前移动几个座位;坐在认真听课的同学旁边。
我监控的过程是怎样的?(作答要求:按时间顺序,记录自己的注意力走向,自己为监控注意力所做出的努力,并展示任务执行证据)
上课前,依然按照之前的原则把手机关机并放入书包。
由于中午午睡时间较少,这次课是下午前两节课,导致我容易犯困,经常因为困听不到老师讲的内容,这对听课非常不利。下课时为了让自己清醒去洗脸,再上课时感觉状态好了很多。
第二节课开始后,听了一会课,感觉这节课讲的内容比较无聊,老师讲课也比较平缓,不太能引起注意。这节课考试内容主要是背诵,为了避免自己的注意力转移,查看ppt上重点梗概,划出书上的重点内容,并记到笔记中。这样提高了学校效率,并且能让自己的注意力集中。到老师讲完课为止,没有再出现走神的情况。
我监控结果是怎样的?(作答要求:展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等,并客观评价效果如何;如果效果好,展示这个原则还可以用在哪里;如果效果不好,修订或增加原则)
上课前睡眠不充足,导致第一节课学习效果很差。下课时洗脸来改善自己的状态,有很好的效果。
即使对课程内容没兴趣,也应该认真听课,可以把上课重点记到笔记中,保持自己注意力的集中。
总结:
上课时要保证自己状态良好。
无法精神集中时,可以在笔记中记录课程重点内容,防止自己走神,还能方便考试前复习。
本报告是“大学生注意力问题的自主识别与应对策略研究”项目的数据,数据类型是“注意力监控报告”,指导老师为张淑娟。