非暴力沟通1

阅读内容：中文版序（1—2页）

阅读理解：阅读了这部分内容，我知道了什么决定生活品质，是人与人的连接，也就是人际关系。

健康的人际关系应该是我和我接触的人在情感上是安全的，滋养的，我可以表达我的想法并且能得到理解，接纳，鼓励，同理，当美好的事情发生时，能够庆祝，当不幸的事情发生时能够有人帮助……此时，我便拥有了力量，当我生命遭遇困难的时候，我才能有信心，有价值感，有勇气。

不健康的人际关系状态是相互纠错，评判，指责，此时感到的是受伤，难过和孤独，生活充满压力。非暴力沟通这本书将会教会我们如何沟通，如何交谈，聆听，如何表达等，以此来改变我们人与人的连结，和平解决人与人之间的冲突。

辛格在阅读中最大的收获就是自我同理。通过自我同理，他对自己有了更多的理解和认识。正确看待后悔，错误，敌人和愤怒等。

第一次阅读的时候读得很快，上面这些内容呢，都没有读出来。再次阅读我才知道赫老师为什么给我们推荐这本书，这是一本充满力量的书，让我们的生活更美好的书。如果能把书读进去，再读出来，把书中的能量转化为自己的能力，那么我们就将获得高品质的生活。

1.12非暴力沟通2

阅读内容：译序

今日金句：

非暴力沟通的方法会持续地为内心带去慈悲，关爱和理解，不仅让生命变得柔软，也不断澄清着内心真正的渴望以及想要活出的状态。

鲁米说，我们无需寻找爱，而只需消融内心爱的阻碍。

非暴力沟通提供的是人与人得以连接的底层逻辑，而这个连接首先从与自己开始，建立与自己的友爱关系，再推己及人，与他人建立带有尊重、理解和关爱的联系。

非暴力沟通的学习是一种从内向外的成长练习和生命教育。是一种生命的语言。

当人与人之间能够互相倾听、理解、连接，心中的敌人自会消融。这便是非暴力的精神与力量：心无敌人。

阅读思考：

非暴力沟通首先建立与自己的友爱关系，也就是先与自己沟通。我觉得应该是内心与外在的对话啊。特别是当我们苦恼，矛盾，困惑，失意，沮丧时，就需要另一个我来跟自己对话，与自己和解，寻找适合自己的节奏。我们先有能力与自己和平相处，才有能力与他人和平相处。

非暴力沟通的精神和力量是心无敌人。不和别人对抗，别人也就无法和我们对抗。俗话说一个巴掌拍不响，如果我不伸出去一个巴掌，那么另一个巴掌只能在空中舞蹈。对于他人的对抗，我们不要迎上去，而是温柔以待，自然一切矛盾就都化解。

记得在期末考试批卷时，一位老师说我分题不公平，我没有反驳她，而是说，确实不公平，因为我没有办法像用天平称东西那样去分题。你认为怎样公平呢？……我知道她的最终目的就是少批几道题，我满足了她的需求，再去寻求其他老师的帮助，最终顺利和谐地解决了问题。最后我们组以最快的速度完成批卷任务！