发现了一个很有趣的现象：在瑜伽课的休息术时，每次当我发出口令：”把意念集中到双脚，放松脚趾。”这时很多会员都会微微地动一下脚尖，然后才让自己放松。在课后和会员交流时说到这个问题，大部分人都说不知道自己动了脚尖。

在完成一节课的练习后，在一个放松的环境里，身体不自觉地出现的这些小动作，也正是内心放松的体现，亦或是你还有些许紧张的部位需要放松下来，每个人的练习感受是不一样的。在这里首先肯定的是，当你微微晃动脚尖时，把意念集中到双脚，你做到了，放松、休息你也一定感受到了，练习的觉知也准确地把握到了。

《瑜伽经》给瑜伽的定义是：控制

心意的波动。从这个意义上来讲，当放松休息时，只是做到放松，而不需要刻意去动身体，才是瑜伽的休息术。

无论在休息术时，你动不动脚尖都是主要的，重要的是让自己足够放松，并且通过休息术快速的恢复能量，提升练习的效果，这才是休息术的意义所在。

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