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通过休息术快速的恢复能量,提升练习的效果
2023-09-29 09:08  浏览:4839  搜索引擎搜索“混灰机械网”
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发现了一个很有趣的现象:在瑜伽课的休息术时,每次当我发出口令:”把意念集中到双脚,放松脚趾。”这时很多会员都会微微地动一下脚尖,然后才让自己放松。在课后和会员交流时说到这个问题,大部分人都说不知道自己动了脚尖。






在完成一节课的练习后,在一个放松的环境里,身体不自觉地出现的这些小动作,也正是内心放松的体现,亦或是你还有些许紧张的部位需要放松下来,每个人的练习感受是不一样的。在这里首先肯定的是,当你微微晃动脚尖时,把意念集中到双脚,你做到了,放松、休息你也一定感受到了,练习的觉知也准确地把握到了。

《瑜伽经》给瑜伽的定义是:控制






心意的波动。从这个意义上来讲,当放松休息时,只是做到放松,而不需要刻意去动身体,才是瑜伽的休息术。

无论在休息术时,你动不动脚尖都是主要的,重要的是让自己足够放松,并且通过休息术快速的恢复能量,提升练习的效果,这才是休息术的意义所在。






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发布人:3909****    IP:117.173.23.***     举报/删稿
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