哈喽大家好，我是汪小渝今天是在YOUBOSS心力演说连续打卡的第32天，刚刚才突破一个月，继续迈向下一个目标。

    今天我要分享的一个点是我们每天都会经历的那就是早睡早起，记得在小时读书时候，一个是学校要求和学习压力没有现在孩子这么大，小学那六年的时间里，我基本每天都是9点半之前就乖乖回房间睡觉了，我瞌睡也还大一躺下就睡着，每天早上六点起床六点半出门，六点五十左右到学校开始新一天的晨读，那个时候每天都是精神满满，中午让午休都睡不着那种，那时也特别不喜欢午休不过学校也有规定所以每次吃完饭都要在家休息片刻才去学校上课，无忧无虑的，后面成年去了部队当兵，那个作息时间也是特别规律，唯一比较烦恼的一点是什么，哈哈战友们应该都深有体会尤其是在大冬天冷嗖嗖的时候，你睡得正香，突然会有人来你床头喊你上岗，晚上站岗时间一般在50分钟到一个小时左右，最气的是那种脱岗的战友，不守时要不喊了答应了又睡着了，白天训练量大，晚上真是闭着眼就呼呼大睡，早上六点半起来跑操，在那五年里我饮食作息是很健康的。

    退伍回到家里，开始面临社会压力工作压力情感压力了，感觉每天最幸福的时间就是忙完工作一个人静静呆在房间里，不是陶醉音乐之间就是玩玩游戏，自己创业期间也会去认识一些企业家和老板也会有些应酬，所以白天工作是为了生活，晚上娱乐是为了自己，所以慢慢把部队养成的作息的好习惯就丢了，随着经常熬夜身体也从以前的年轻精壮的帅气小伙养成了大肚子，每天晚上不过一点两点是一点困意没有，脸上也随着熬夜长出了痘痘，以前六点多的生物闹钟现在八点后才能醒的来，醒了要是忙完安静下来也会犯困，唯一坚持住的就是中午喜欢午休这个习惯还在。

    所以熬夜对人体的伤害在我自己身体上就体现了出来，新陈代谢也降低了，晚上熬夜容易犯饿一饿就想点点外卖，现在这手机太方便了什么都可以送货上门，也养成了一些不好的习惯，最近还好喜欢空了去健健身打打羽毛为的就是把每天的精力消耗完能回去洗完澡就休息，锻炼了身体的同时并且还能睡个安稳的好觉，我希望的是我身体年龄永远比本身自己年龄低这样就代表我的身体机能都是年轻活力的状况。

    不熬夜首先还是要做到自觉，到了时间就把手机等电子产品放下关机，到了睡觉时间就不要想吃这样那样，洗漱完给自己太阳穴和眼部做一个放松按摩，睡不着也可以闭着想想事，慢慢的调整一下现在生活状态，变成一个健康活力的自己！