2024年10月29日，星期二，小雨。

　　晚上10:40儿子睡着了，我完成了所有的学习任务后去健身房进行背部力量训练。主要做了硬拉。122.5公斤拉了三次，第3次感觉背部刚性已遭到破坏，有点腰拉的感觉。做完训练后用泡沫轴进行了全身放松按摩，发现腿部有许多痛点。洗澡睡觉。

　　晚12:40睡，早6:50醒，督促儿子完成了科学作业，古文朗读以及英语打卡。

　　早饭后拉引体向上40个。

　　中午力量训练一小时。

　　下午为打篮球。

        媳妇说女儿的病毒传染给了她和母亲，现在她们两个都上吐下泻，发烧难受。

　　晚上送儿子去英语口语角后，赶快回家学英语，练毛笔字。

　　2024年10月29日

　  1、运动：力量训练一小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

　  4、学习：学习2个小时。