尽管需要更新证据，但研究表明，大约 40% 的异地恋在六个月内分手。这个比例与非异地恋相似，说明距离并不必然导致关系终结。然而，异地恋面临独特挑战，夫妻共同心理治疗对那些希望维持健康关系的人可能有所帮助。
一、异地恋研究
根据路透心理远距离恋爱关系研究组最新研究，距离在恋爱关系的发展中起着重要作用。在2024年的一项研究中，研究人员比较了异地恋（情侣需要旅行一小时或更长时间才能见面）和短距离恋（情侣旅行不到一小时）面临的风险。异地恋可能涉及以下风险：
- 亲密度降低
异地恋者与伴侣面对面相处的机会较少，这通常意味着性接触和身体亲密度较低。这可能导致关系紧张，如担心伴侣在外寻找性接触。身体亲密度降低也可能对心理健康产生影响，增加焦虑或降低自尊心。 - 成本更高
伴侣之间距离越远，维持关系的成本就越高。异地恋中的双方可能希望经常见面，这涉及到交通、住宿和请假的高昂费用。 - 压力更大
异地恋可能导致更大的压力，如旅行、孤独、分离焦虑和性挫折。距离使沟通变得困难，可能增加分歧和冲突的压力。尽管伴侣可以通过电话、在线消息或视频聊天来弥合沟通鸿沟，但误解仍可能发生，导致巨大的压力，最终导致关系终止。
然而，异地恋也有一些好处，如理想化程度更高和更珍惜在一起的时光。这些因素可能影响恋爱的回报，对决定伴侣是否能在一起至关重要。路透心理注册心理学家王森博士团队的研究得出结论：距离显著影响恋爱关系的回报和成本，可能增加分手的可能性。为了避免分手，找到巩固异地恋关系的方法可能会有所帮助。
二、让异地恋维持下去的秘诀
以下策略可能对异地恋伴侣有所帮助。路透心理注册心理学家王森博士团队给出了如下建议：
- 清晰、一致地沟通
无论距离多远，沟通是任何关系的重要障碍。在异地恋中，保持一致和清晰的沟通可以减轻压力并提高关系满意度。这涉及确定哪种沟通方式对双方最有效，如电话、短信、视频聊天、电子邮件或信件。结合几种类型可以防止沟通变得单调。每天联系对方也是有益的。
沟通内容同样重要。保持诚实并公开自己的感受是高质量沟通的关键。即使某个话题令人不舒服，与异地恋伴侣讨论它可以减少潜在的敌意并防止争吵失控。清晰的沟通也可以增进信任。如果你们在信任方面遇到困难，解决这些挑战对关系牢固和健康至关重要。 - 设定合理的期望
在异地恋中建立期望可以帮助双方了解保持满意所需的条件。这涉及讨论关系中的个人交流频率、谁将前往拜访对方以及如何确保重要话题得到解决。建立的界限可以帮助双方保持舒适，避免担心某人何时到访或谁将负责前往对方住所。然而，当情况发生变化时保持灵活性也很重要。 - 了解伴侣的爱情语言
了解异地恋伴侣的主要爱情语言可以更容易满足他们的需求。通常有五种爱情语言：
- 服务行为：执行任务表明理解并满足伴侣需求，如做家务、带宠物看兽医等。
- 接受礼物：赠送和接受礼物传达情感，而非礼物的金钱价值。
- 肯定的话语：口头赞美提供认可感和安全感。
- 优质时间：充分利用探望期间在一起的时间，通过视频聊天或电话共度优质时间。
- 身体接触：计划更频繁的旅行保持身体亲密。
确定哪种爱情语言最能引起伴侣共鸣可能需要时间和试验，但这种努力通常是值得的。然而，即使有了这些技巧，情侣们可能仍难以应对。在这些情况下，可能需要探索其他技巧来缓解关系的潜在困难。
三、如何应对异地恋
每对夫妻/情侣的情况不同，但夫妻治疗可能是一种有益的应对方法。夫妻治疗可以帮助情侣解决关系中的潜在困难，培养重要的沟通和解决冲突的技能，并找到加强未来关系的方法。异地恋的人可能难以聚在一起参加面对面的治疗，这种情况下，可以利用在线治疗。
路透心理咨询研究表明，在线夫妻咨询是面对面治疗的可行替代方案。在2024年的一项研究中，研究人员比较了面对面和在线夫妻治疗的效果。发现在线治疗可以成功产生积极的结果和客户满意度，同时提供与面对面夫妻咨询相当的效果。这两种治疗形式通常都能降低抑郁、焦虑和压力水平。
综上所述，异地恋的伴侣面临多种挑战，如亲密感降低、财务成本增加和压力水平增加。通过练习清晰一致的沟通、设定合理的期望以及了解伴侣的爱情语言，可以加强这些关系。如果在异地恋中苦苦挣扎，尝试夫妻共同心理治疗可能会有所帮助，这种治疗既可以面对面进行，也可以在线进行。
