大家晚上好，我是鲸落，一个喜欢读书，正行走在写作路上的普通人，今天是我连续更新的第123天了。

感觉生病的这几天一点都不在状态，看书专注不了，工作也容易出错，写东西也挺困难的，宗旨就是各种不顺。

身体今天才算是恢复了过来，运动量也正常了，这种身体健康的感觉很好。还有能感觉到身体素质慢慢提升的感觉，都是一种很好的正反馈。

身体和情绪相互影响，也是有科学依据的。

不开心的时候，可以强迫自己做出笑的表情，心情就会变好一点。

就像你心理不想做某事的时候，先在行为上动起来，就会容易很多。

这两天都有排班，所以看书时间少了一点，也没有把时间利用好，等明后天休息，要好好在家看书了。

碎片时间，不适合用来阅读需要理解思考的书，因为能一次性阅读的时间太短了，往往就是刚进去阅读状态，就要放下手机做其他的事情，所以效率挺低的。

我一般是把碎片时间拿来看文学类，小说类的书，不用做笔记，不用思考太多的内容，只单独的享受故事，慢慢的也能三四天看完一本书。

而且像我们现在的生活习惯，每天的这类时间是很多的，等车坐车的时候，排队的时候，坐电梯的时候，反正我是养成习惯了，需要等待的时候，就直接掏出手机看起来，争取不浪费每一分钟。

不要忽视这样的时间，积少成多。

对了，这两天又看完一本讲阅读方法的书，对于想要开始阅读的朋友很有帮助。

《海绵阅读法》介绍了作者总结出来的七个高效阅读所需要的能力，可以让你对阅读的理解和应用能力，更上一层楼。

里面也有很多对我有启发的部分，正在慢慢的吸收应用中。

想要改变，就要把读过的东西应用实践起来，才算是知行合一。

对了，今天是腊八节，记得喝粥哦！

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我是鲸落，一个行走在读书写作路上，拥有两只猫的男人，希望能和大家一起进步！