1．先逃跑再说

朋友圈里总会有晒富、晒岁月静好，你会感到自卑焦虑吗？如果他人的"优秀"能够激励你，再好不过，但如果让你开始严重内耗，不如先"逃跑"一阵，屏蔽掉别人刺眼的光。你会发现，即使再微小的荧光也能绚烂黑夜。沉住气，不气馁，再多给自己一些时间，你一定能迎来属于自己的绚烂花期。

2．去做自己害怕的事

害怕主动去做一件事，害怕达不到想要的结果，害怕自己做的不够好，害怕一旦失败被别人笑话……不要被害怕的情绪支配而焦虑，这些焦虑还只是在你的臆想中。去做自己害怕的事情吧，先前臆想中的麻烦可能并不会发生或者因为你有了准备而没有那么麻烦。你会是真正的勇士，不是不会害怕，而是即使害怕也选择依然前行。

3．做不完美小姐／先生

完美主义会给你带来无数种理由和借口，去拖住你，挫败你，让你变得懒惰、变得拖延，直至陷入更大的压力，越来越怀疑自己。而有一种强大叫做接纳自己，承认自己的弱项，接受自己的不完美。实在求而不得的，也不妨告诉自己，今天的我，已经很努力了，下次我一定可以做得更好一些！

4．不要定义情绪的好坏

不要在意情绪的好坏，这只是你当下潜意识的反应，是客观的。不妨在生气或愤怒时，我们相信自己有能力把自己隔离开，能清楚意识到自己正在生气，甚至能脱离出另一个清醒的自己安慰自己，哦，我在生气呢。你会找到一个适合自己的出口，告诉自己，我允许现在的自己难过一会儿，但我也可以现在选择重新开始。

5．想到了就立刻去做

想到一件小事有必要且能够解决，就立刻去做，不要拖。当你觉得很简单，没必要马上做，但这件事会一直占据你的思维。如果你把这事给忘了，那么回忆它所耗费的精力就更多了。如果遇到的是比较重大的事件，哪怕是乱打草稿也请先应付起来，有问题就去解决，去问去学。行动力是治愈焦虑的良方，而犹豫会不断滋生焦虑。

6．清晰目标并为之努力

一个人如果长时间没有目标，得过且过，就容易对生活产生厌烦，三分钟新鲜劲儿过了就更容易感到空虚而焦虑。而确立了清晰的目标，有了方向，追寻这颗"明星"的路上，你更容易感受到自己的价值和意义。静下心，问问自己，你想成为什么样的人？想做什么样的事？有的人说，我不知道自己能干什么。那就问问自己，我不讨厌干什么？这可能就是你的能力火花所在。实在找不到的，也不要太焦虑，不断积累，不断探索。

7．去找个人聊聊

一般的烦恼和焦虑短期内可以自我疏导、自行解决。比如去没去过的自然景观、去做想做但没敢去做的事情，重启自己的心灵和状态。但是，如果严重到整日失眠，影响到正常生活，还是应该去看看心理门诊，去找个专业的人聊一聊。