中伏是三伏天里最热的时段。在高温高湿的环境下，人体散热困难，很容易中暑，严重者甚至会发展为热射病。中医有不少防暑的实用方法，大家不妨一试。

食疗防暑

清暑绿豆汤：取适量绿豆，加水浸泡30分钟以上，用大火煮开后转小火再煮15分钟即可。

荷叶大米粥：取适量鲜荷叶切碎，与大米共煮成粥，冷、热食用均可。

酸梅汤：取乌梅30克，山楂15克，陈皮10克，甘草5克，桂花3克，冰糖适量；将乌梅、山楂、陈皮、甘草放入锅中，浸泡30分钟后用大火煮沸，转小火再煮20分钟，关火前加入桂花和冰糖。将本品冷藏后饮用，可消暑解腻。

乌梅三豆饮：取乌梅10枚，黑豆、赤小豆、绿豆各30克；将所有食材放入锅中，加水煮1小时后滤渣喝汤。本品可清热祛湿、解暑生津。

凉拌菜：可适量选取马齿苋、鱼腥草、穿心莲、薄荷、紫苏叶、紫背天葵等食材中的任一种，洗净后用开水焯烫，凉拌食用。

防暑药茶：取荷叶3克，竹叶3克，石斛3克，乌梅1枚；将所有中药放入杯中，加沸水闷泡15分钟，代茶饮用，每周3次。此茶具有清热解暑、养阴生津的功效。

穴位按摩

每日按揉内关、合谷、足三里、风池等穴位，每个穴位按摩3~5分钟，可清暑解表、健脾和中。

内关穴：前臂正中，腕横纹上2寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头的距离或者拇指指间关节的宽度，为1寸）处。

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合谷穴：手背部，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。

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足三里穴：小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指处。

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风池穴：颈后枕骨下，两个“大筋”外侧缘的凹陷中，与耳垂平齐。

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中药治疗

出现中暑症状后，大家可以通过内服或外用中药进行治疗。

内服

藿香正气制剂：患者若症见头昏或头痛、胸闷、恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等，可服用藿香正气制剂，以解表化湿、理气和中。需要注意的是，藿香正气水含酒精，酒精过敏者、服用头孢和硝唑类药物者忌用，驾驶员、孕妇慎用。

十滴水：本品可健胃祛暑，适用于烈日暴晒后中暑者。成人可每次取十滴水5毫升兑入白开水中饮用，儿童酌情减量，也可取本品5~10毫升加入洗澡水中洗浴。孕妇、肝肾功能不全者忌用本品，高血压患者、心脏病患者及过敏体质者慎用本品。

仁丹：本品可清暑开窍，适用于中暑引起的恶心、胸闷、头晕、晕车、晕船等。婴幼儿、孕妇忌用本品，肝肾功能不全者避免长期使用本品。

外用

清凉油：取少量本品涂于前额及两侧太阳穴，可提神醒脑、解毒避秽。

风油精：取少量本品涂于前额及两侧太阳穴，可清解暑热、提神醒脑。

鲜薄荷叶：将本品揉碎后贴敷于前额及两侧太阳穴，可清热解郁、提神醒脑。

马齿苋水：长期处于湿热环境中，皮肤出现瘙痒、红斑、丘疹者，可取马齿苋30克，加水1000毫升煮沸20分钟，待药液冷却后，外洗患处，或以6~8层纱布蘸透药液，反复湿敷患处30~40分钟。

文：北京老年医院中医科副主任医师 王新宇

编辑：梁婧 杨真宇

校对：马杨

审核：秦明睿 徐秉楠